최근 들어 프로바이오틱스에 대한 관심도 높아지고 이를 복용하는 사람들이 많아졌습니다. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 이 2가지에 대해 자주 언급이 되는데 차이는 어떤 것인지 아시나요?

프로바이오틱스와 프리바이오틱스 둘 다 우리 인체에 중요하지만 각각의 하는 역활은 서로 다릅니다.

• 프로바이오틱스: 살아있는 박테리아로 우리 장내 인체에 유익한 균
• 프리바오이틱스: 인간이 소화하기 힘든 섬유질로 프로바이오틱스의 먹이

우리 사람의 장내에는 다양한 유해한 균도 있고 유익한 균들도 있습니다. 프로바이오틱스는 유익균으로 칭해지는데 이 들의 먹이가 되는 것이 프리바이오틱스입니다.

프로바이오틱스 프리바이오틱스 음식

프로바이오틱스 유익균들은 장내에서 생존하기가 힘들기 때문에 유해균과 유익균의 적절한 균형을 맞춰주는 것이 좋습니다. 이런 프로바이오틱스가 잘 생존할 수 있도록 프리바이오틱스를 같이 섭취하는 게 대세입니다. 하지만 프리바이오틱스는 음식으로도 충분히 보충할 수 있습니다.

섬유질이 많은 사과껍질, 고구마, 양파, 마늘, 콩, 아스파라거스 등 채소와 과일에 섬유질이 많이 잇습니다.

반대로 프로바이오틱스가 많이 있는 식품으로는 발효식품인 된장, 고추장, 김치 등에 생유산균을 섭취할 수 있습니다. 문제는 이런 생유산균들이 장에 정착하기도 전에 죽기 때문에 최근에는 보충제를 통해 섭취를 하고 있습니다.

프로바이오틱스 주의점

프로바이오틱스는 살아있는 유산균이기 때문에 차가운 곳에 보관을 하는 것이 좋습니다. 또한 프로바이오틱스를 섭취하기 전에 항생제를 복용하였다면 모든 치료가 완료된 후에 프로바이오틱스를 복용하도록 합니다. 항생제에 의해 프로바이오틱스가 죽습니다.

또한 프로바이오틱스는 제조사별로 그 개체수와 종류가 다를 수 있기 때문에 복용하기 전에 제대로 조사하고 전문가와 상의를 하고 복용하도록 합니다. 언제나 건강과 관련 된것은 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.